Aby zapobiegać infekcjom i chorobom, należy dbać o odporność organizmu. Obejmuje to odpowiednie dbanie o dietę, regularne ćwiczenia i unikanie kontaktu ze szkodliwymi substancjami.
W tym wpisie znajdziesz kilka wskazówek, jak dbać i utrzymywać swoją naturalną odporność i uniknąć ryzyka zachorowania. Jedz zdrowo: Zdrowa dieta jest niezbędna do utrzymania silnego układu odpornościowego. Upewnij się, że codziennie jesz owoce, warzywa, pełne ziarna, ryby i chude mięso z umiarem, ponieważ te produkty zawierają witaminy i minerały, które pomagają wzmocnić Twój układ odpornościowy.
Powinnaś również unikać przetworzonej żywności, takiej jak fast foody, ponieważ zawierają one dużo cukru, który może sprawić, że będziesz podatna na problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca czy CVD.
Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne jest utrzymanie zdrowego układu odpornościowego. Dzieje się tak dlatego, że większość ludzi nie wie, co powoduje lub wpływa na ich odporność, więc trudno jest stwierdzić, czy mają zdrowy układ odpornościowy.
Aby mieć silny układ odpornościowy, spróbuj regularnie ćwiczyć i jeść pożywne pokarmy, dzięki czemu można uniknąć zachorowania tak często, jak to możliwe.
Co jeść, aby być zdrowym?
Jeśli masz zdrowe ciało, masz silny układ odpornościowy, który jest kluczowym graczem, jeśli chodzi o zwalczanie wszelkich infekcji. Aby być zdrowym, Twój układ odpornościowy potrzebuje witamin i składników odżywczych z roślin i owoców, które są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Zwiększenie odporności można łatwo osiągnąć poprzez spożywanie niektórych pokarmów, które oferują korzyści zwiększające odporność, takich jak surowe brokuły, surowa kapusta, surowa marchew, jagody lub jeżyny, które zawierają związek o nazwie antocyjan, który pomaga wzmocnić nasz układ odpornościowy.
Z mojej strony polecam kiszonki, robią robotę!